Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Osuuu
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy!

Witam! Mam 14 lat, do cwiczen posiadam tylko hantle i to wszystko. Diety nie mam. Chciałbym wyrzeźbić sobie klate (robie brzuszki i napinki), ale efekty sa jak marne, co robic? Pomozecie? Pozdrawiam


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy!

Nie rób tylko klaty .

Brzuszki na klate nie działają .

 

Najpierw zacznij trening kalisteniczny - przyzwyczaisz swoje stawy do wysiłku - wzmocnisz je dzięki temu również..

Możesz robić takie ćwiczenia jak : pompki , przysiady , wspięcia na palce , deska , scyzoryki lub mostki.

 

Tymi ćwiczeniami troszkę się wyrzeźbisz ale nie będę ukrywał , że dieta też gra sporą rolę.

Efekty marne - no to dieta ci dopomoże lub zmiana objętości.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy!
Trening FBW kalistenika. Ćwiczenia z hantlami poszukaj na youtobe. Jest ich naprawdę dużo
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024