Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Budowa mięśni na barkach, bicepsie , tricepsie i plecach

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowa mięśni na barkach, bicepsie , tricepsie i plecach

Chciałabym poznać ćwiczenia pomagające na rozbudowanie tych parti ciała.Dziękuje i pozdrawiam.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni na barkach, bicepsie , tricepsie i plecach

A co z reszta partii ?
Trenujemy zawsze całe ciało
Ćwiczenia na barki
Wyciskanie sztangi lub hantli nad głowę
Arnoldki
Unoszenie ramion na boki z hantlami
Unoszenie ramion na boki z hantlami w opadzie tułowia

Ćwiczenia na biceps
Uginanie ramion sztangą prostą lub łamaną
Uginanie ramion hantlami z suplinacją
Uginanie ramion hantlami młotkowo

Ćwiczenia na triceps
Wyciskanie sztangi leżąc chwyt wąski
Wyciskanie francuskie zza głowy sztangą lub hantlem
Odwrotne pompki

Ćwiczenia na plecy
Podciaganie na drążku
Martwy ciąg
Wiosłowanie hantlem lub sztangą
Ściąganie górnego wyciągu do klaty.

Jest również wiele innych ćwiczeń na te partie,jednak te ćwiczenia uwarzam za najbardziej efektywne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
budowa wooden dummy??	KUNG-FU/WUSHU	11 odpowiedzi 3791 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na budowę mięśni oraz spalenie tkanki	Dieta	2 odpowiedzi 742 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC - trening mięśni klatki piersiowej Mięśnie główne ćwiczone w tym ćwiczeniu: cała klatka piersiowa.	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 4073 wyświetleń	Ponad rok temu przez
[poradnik] luxeon/cree + body - jak zabudowac w latarke? 1 2 3 4	TACTICAL GEAR	71 odpowiedzi 15293 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę mięśniową	Dieta	1 odpowiedź 565 wyświetleń	Ponad rok temu przez