1 odpowiedź w tym temacie

[adamino234]

Chciałbym wyrzeżbić ciało i potrzebuje dobrego planu treningowego dla początkujących . Nie wiem o co dokładnie zapytać. Wolał bym wiedzieć co jaka wam jest potrzebna wiedza na mój temat żeby mi taki plan ułożyć. mam 23 lata waże 95 kg , mam 187 cm wzrostu. Z góry dziękuję.

[Maly Koksik]

Jesli jesteś początkujący ,to trening FBW -Full body workout,informacje o treningu i plan treningowy znajdziesz w tematach podpiętych.
Jednak trening jest jedynie bodźcem.
Aby zrobic rzeźbę potrzebujesz diety.