1 odpowiedź w tym temacie

[Tomek28]

Siema zaczne od tego: wznawiam treningi i potrzebuje pomocy waze 97kg kupilem sobie shock terapy i mam aminokwasy co moge polaczyc do tego ?zalezy mi na rzezbie w sensie takim zeby zgubic ze 3-4kilo i pracowac nad rzezba :)pomoze ktos?

[Maksym Riznyk]

Zacznę może od treningów. 

 

W tym przypadku wystarczą klasyczne siłowe treningi. Po treningu jakieś 15 - 20 minut na bieżni.

 

Przy okazji zapytam się jaki jest aktualny plan ? 

 

Druga sprawa to to jak się odżywiasz.

 

Oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmij jakieś 200 kalorii i do tego dostosuj posiłki.