Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mój plan treningowy(oceńcie)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Mój plan treningowy(oceńcie)

*USUNIETO*

Załączone pliki

plan.png 64,55 KB 1 Ilość pobrań

Użytkownik PirchHD edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Obrazek mało widoczny dla mnie

Jakbyś mógł wrzucić jakoś w lepszej jakości albo po prostu napisać tu plan

Jaki masz staż treningowy podaj :>

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

zestaw a
klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3serie/12 powt
barki: podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc 2s/powt
triceps: uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3s/12 powt
nogi: prasa na nogi 3s/12pow
plecy:podciąganie hantla o oparcia o ławkę 3s/12powt
biceps: uginanie ze sztangielka na modlitewniku 3s/11 powt

zestaw b
Klata:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/12powt
Barki:wznosy barków z hantlami 3s/11powt
triceps: wyciskanie francuskie sztangielki oburacz na lawce skośne j 2s/10powt
nogi:prasa nóg 3s/10powt
Plecy:podciąganie hantla o oparciu o laweczke 3s/10powt
Biceps uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3s/10powt

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Ćwiczę wtorek(BAB),czwartek(ABA),sobota(ABA)

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Założyłeś juz 3 tematy, ten plan jest niekompletny brakuje,łydek ,przedramienia.
Ćwiczenia źle dobrane,złe rozłożenie treningu.
Skorzystaj z planu FBW w tematach podpietych,a wtedy poczujesz trening i będziesz zadowolony z efektów.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
moja pierwsza odzywka;) pomocy 1 2	Odżywki i Suplementy	34 odpowiedzi 2715 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany na nowy sezon	TAEKWONDO	18 odpowiedzi 1947 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 872 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PLAN PUSH PULL LEGS PLAN PPL PUSH PULL LEGS	Trening dla zaawansowanych	1 odpowiedź 4231 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moja wina czy Gerlacha?	MAGIA STALI	2 odpowiedzi 1720 wyświetleń	Ponad rok temu przez