Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mój plan treningowy(oceńcie)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Mój plan treningowy(oceńcie)

*USUNIETO*

Załączone pliki

plan.png 64,55 KB 1 Ilość pobrań

Użytkownik PirchHD edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Obrazek mało widoczny dla mnie

Jakbyś mógł wrzucić jakoś w lepszej jakości albo po prostu napisać tu plan

Jaki masz staż treningowy podaj :>

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

zestaw a
klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3serie/12 powt
barki: podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc 2s/powt
triceps: uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3s/12 powt
nogi: prasa na nogi 3s/12pow
plecy:podciąganie hantla o oparcia o ławkę 3s/12powt
biceps: uginanie ze sztangielka na modlitewniku 3s/11 powt

zestaw b
Klata:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/12powt
Barki:wznosy barków z hantlami 3s/11powt
triceps: wyciskanie francuskie sztangielki oburacz na lawce skośne j 2s/10powt
nogi:prasa nóg 3s/10powt
Plecy:podciąganie hantla o oparciu o laweczke 3s/10powt
Biceps uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3s/10powt

Użytkownik
136 postów
Pomógł: 1

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Bramkarstwo i boks
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Ćwiczę wtorek(BAB),czwartek(ABA),sobota(ABA)

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy(oceńcie)

Założyłeś juz 3 tematy, ten plan jest niekompletny brakuje,łydek ,przedramienia.
Ćwiczenia źle dobrane,złe rozłożenie treningu.
Skorzystaj z planu FBW w tematach podpietych,a wtedy poczujesz trening i będziesz zadowolony z efektów.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kalistenika plan do oceny kalistenika, street workout, hspu i 3 więcej	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 2022 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy: trening indywidualny	Treningi	0 odpowiedzi 681 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moje foty 15 lat 1 2	Galerie zdjęć	26 odpowiedzi 20840 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ocena mojej diety	Dieta	6 odpowiedzi 1692 wyświetleń	Ponad rok temu przez
"Pierdol hardcora zostań supermanem!" Filmik mojego autorstwa	Humor	3 odpowiedzi 1882 wyświetleń	Ponad rok temu przez