1 odpowiedź w tym temacie

[g0ld11]

Mam 15 lat i dużo trenuje. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to jakieś 12% (widać ładnie zarysowany brzuch). Robiłem co 2 dni 300 pompek, dziennie robie brzuszki i tak co 3 dni przysiady. Wybiłem sobie nadgarstek i nie jestem w stanie robić pompek (to już 3 tydzień bez). Czuje , że moje ręce potrzebują jakiegoś kopa , ale nie mam dostępu do siłowni , polecacie coś??(Każda partia ciała)

[Kurosaki]

Wejdź do działu kalistenika/street workout i tam poczytaj. Znajdziesz tam plany treningowe.