Skocz do zawartości


Zdjęcie

16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano Rok temu

16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Siemka !

Na początku się przedstawię. Mam na imię Maciej i mam 16 lat.

Ćwiczeniami zająłem się mniej więcej w listopadzie 2014 roku. Postanowiłem, że zrobię plan, ułoże dietę i wezmę się do działania. 

Mój wzrost to ok 175/6cm. Kiedy zaczynałem ważyłem ok 73kg oraz miałem 85cm w talii. Zająłem się A6W, udało mi się zrobić całą. Dodałem dietę oraz ćwiczenia typu pompki, brzuchy itp. Miałem też treningi siłowe, nie za dobre ale były. Nie robiłem żadnych biegów, rowerów itp.

No to może zarzucę Wam fotki sprzed A6W oraz po A6W oraz diecie itd.

Przed:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Po:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czas mijał, ja ćwiczyłem pilnowałem diety, chociaż były wyjątki typu spotkania rodzinne czy jakiś fajny meczyk w TV. Wiadomo chipsy i te sprawy :D

Tak doszedłem do wakacji 2015r. Waga ok 66/7 kg. 

Wyglądałem tak:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trafił się wyjazd do babci na około 2 tygodnie. Przytyłem to 70kg(!!!), i prezentowałem się niestety tak:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jednak od września tego roku, postanowiłem, że nie ma już czegoś takiego jak odstępstwa od diety itp. Tylko zdrowe rzeczy, bieganie oraz treningi. Sama woda do picia, bez napoji. 

Nadszedł 30-ty września, czas pomiarów oraz zdjęć.

Waga: 66,2kg.

Talia: 74 cm

Biceps (P/L): 33/32cm.

Fotki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czas leci dalej. Październik, potem listopad. Nadszedł 24-ty listopada, początek redukcji. Interwały oraz bieganie 3x w tygodniu. W końcu przyszedł grudzień. Wybił 28.12, czyli dzień pomiarów oraz fotek. Po mniej więcej miesięcznej redukcji, oraz treningach wyglada to następująco:

Waga: 62,7kg

Talia: 69cm

Biceps (P/L): 32/31cm.

Fotki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Łapcie kilka fotek zrobionych dziś po południu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oraz fotka z napinką brzucha:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak oceniacie progress od września ? Moim zdaniem udało się poprawić wygląd, oraz kondycję. Teraz liczę, na wasze oceny, opinię oraz konstruktywną krytykę. Jak się Wam to podoba ?

P.S- Fotki, mogą nie mieć poz przyjętych w regulaminie, ale były robione przed tym, kiedy zamierzałem cokolwiek tutaj pisać ;)

Pozdrawiam !

P.S 2- Koledzy oraz rodzina, mówią, abym przeszedł na masówkę. Planowałem zrobić to mniej więcej w lutym, albo początek marca. Ale oni mówią, że będzie dobrze jak przejdę od stycznia. Co Wy o tym sądzicie ?

Jeszcze raz pozdrawiam !


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Postanowiłem, że będę robił od stycznia masę. Do końca roku jeszcze pociągnę redukcję, i od stycznia interwały raz na tydzień, "dieta" z dodatnim bilansem kalorycznym plus treningi.

Co nie zmienia faktu, że możecie wyrażać swoje opinię na temat moich zdjęć.


  • 0

Eryśmasa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok.1,5 roku
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:55

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Efekty jakieś są , brzuch napewno zleciał. Trochę późno to pisze, ale masa jak najbardziej , tylko żebyś sie znowu nie zalał tłuszczem tzn. 0 chipsów! Ziemniaki, kasza , ryż , fajnie by było jak nie bierzesz odżywek , żebyś kupił sobie rodzynki sułtańskie , jadł je przed i po treningu , tak po pół paczki. Mają dużo węglowodanów, nie będzie Ci ta masa spadała.

Pozdro!


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Jasna sprawa. Juz miesiąc na masie i 0 czipsow itd. Sama woda praktycznie ok 4/5l na dzien. Jutro robie pomiary i fotki byc moze tutaj wstawię. Tak wg to z wagi 63.7 przytylem do 66kg czyli 2.3kg wiecej w ciagu 4 tygodni, moim zdaniem jest to wynik bdb.


  • 0

Popek13
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Motoryzacja

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Widzę że masz tak samo jak ja czyli łatwość nabierania masy i przy tym ja mam tłuszczu więc musisz uważać żeby cie mocno nie zalało bo lekko zalać na masie musi.

Życzę powodzenia i wytrwałości w ćwiczeniach 

Pozdrawiam 


  • 0

12347998_720096544788880_906579041801885


maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.


Widzę że masz tak samo jak ja czyli łatwość nabierania masy i przy tym ja mam tłuszczu więc musisz uważać żeby cie mocno nie zalało bo lekko zalać na masie musi.

Życzę powodzenia i wytrwałości w ćwiczeniach 

Pozdrawiam 

Dokładnie jestem również "endo". Dzięki, powodzonka zawsze sie przydadzą :D

Do sedna: (po miesiącu "masówki)

25.01.16

Waga: 66,0kg

01.02.16

Pomiary:

Waga: 66,9kg
Klatka: 90cm
Biceps (P/L): 33cm/32cm
Talia: 72cm

 

Wnioski: Po miesiącu masy przytyłem dokładnie 2,3kg (średnio ok 570g/tydzień). W bicepsie ok. +1cm. Talia +3cm, klatka jest mierzona dopiero od stycznia, więc brak porównania.

Zdjęcia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Spoiler

  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1938 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Trenuj jedz odpowiednio i oczywiście śpij tyle ile potrzebujesz i wszystko będzie szło do przodu ;) 

Masuj jeszcze masuj :D 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Pomógł: 4
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano Rok temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

i jak idzie masówka ? 


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Hejka bardzo długo mnie nie było, było spowodowane to trochę problemami dnia codziennego. Na wstępie przepraszam, że nie aktualizowałem tematu...

Co do masy. Nie wyszła ona nazbyt dobrze, po prostu zalałem się tłuszczykiem. 0 cardio, za dużo kalorii. Z deficytu wskoczyłem od razu na nadwyżkę jakieś +1000kcal albo i więcej...

Jednak od 1go lipca tego roku trochę się zmieniło.  Postanowiłem naprawić to redukcją. Trwała ona od 1.07.16 do 16.10.16. Prawie 3,5 miesiąca.  

Efekty są, zdjęcia również. 

Zdjęcia oraz pomiary poredukcyjne będą robione jutro rano dlatego jutro zamieszczę fotki oraz pomiary. 

Dodam też, że od 17.10 czyli od dzisiaj jestem na Reverse Diet. Poczytałem i zajarzyłem o co w tym chodzi.

Mam nadzieję że tym razem wskoczenie na większe kalorie będzie dobre, a fotki to już ocenicie Wy :)

Wyczekujcie ich jutro :)


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

1.07.16

Waga: 71.1kg
Talia: 75cm
Biceps: po 34cm

18.10.16

Waga: 63.3kg
Talia: 68.5cm
Biceps: po 33cm

Zdjęcia po zakończonej redukcji

18.10.16

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownik maciejos00 edytował ten post 9 miesięcy temu

  • 0

grybi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

To teraz powoli wejdź na masę :] Niewielka nadwyżka kalorii, cardio i dobra jakość jedzenia i powinno w miarę suche mięcho wchodzić :) 


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 4
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Dokładnie, musisz ostro wziąć się za masę i powolne rzeźbienie.


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.
Dzięki za komentarze
Mam też takie pytanko: Czy dobrym pomysłem jest wazenie się 1x na miesiąc w dniu pomiarów? I drugie: W przypadku kiedy cm w talii pozostają bez zmian albo wahania są małe (+/-1/2cm) a waga idzie w górę to jest to dobry objaw ?
Dziękuję z góry na odpowiedzi :)
  • 0

grybi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Waga raz na miesiąc to trochę rzadko. Ważyłbym się co tydzień i najlepiej 2 dni pod rząd. Ponieważ raz może się okazać, że trochę więcej podjadłeś albo więcej słonego i Ci wodę zatrzymało. 

1-2cm to dobry wynik. Nie musi lecieć nie wiadomo ile :] Jeśli waga idzie w górę a obwody z pasa lecą to jak najbardziej na + . Ciesz się z tego powodu :D


  • 0

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano 8 miesięcy temu

Re: 16 lat- fotki do wglądu oraz oceny.

Sorki za opóźnienie ale wiecie- "codzienność"

Fotki ok 31.10/1.11

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oraz fotka z wczoraj (robiona bardziej "na pamiątkę, ale może się przyda)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017