1 odpowiedź w tym temacie

[miz15]

Od nowego roku zaczynam ćwiczyć.Nie wiem za bardzo od czego zacząć,dlatego chciałbym zadać wam kilka pytań:
(Moja waga wynosi 60 kg,wzrost 178 cm oraz wiek 17 lat)
1.Od jakich ćwiczeń mam zacząć oraz ile serii mam wykonywać ?
2.Czy mam robić jednego dnia brzuch,a drugiego nogi?Czy to bez znaczenia ?
3.Czy mam stosować odpowiednią dietę do tego ? I czy trzeba jeść np.takie produkty które mają dużo białka (jajka,ryby)oraz węglowodanów (orzechy,banan) przed czy po treningu ?Czy można cały dzień ?

Podałem wagę,wzrost,wiek,abyście wiedzieli (nie wiem czy to potrzebne) od jakiej liczby serii,powtórzeń mam zacząć.

mieszkam na wsi więc nie ma w okolicy siłowni więc mam tylą hantelki-i tu kolejne pytanie jakie ?1,5 kg 3 kg 5 kg ?

[Kurosaki]

A masz drążek? Coś do podciągania? Z samymi hantlami nie zrobisz treningu.

 

1. Możesz rozpocząć od prostych obwodów dla przygotowania wstępnego, potem full body workout dla przygotowania ogólnego. Pajacyki, podciąganie australijskie, przysiady, pompki itp. Plan spróbuj sam ułożyć i go tu wstaw.

2. Na początek nie będziesz dzielił nic na partię.

3. Zdrowa dieta, nie musisz liczyć kalorii. To mit. Z odrobiną wiedzy można chudnąć i tyć bez żadnych obliczeń.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu