Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

dawid1429629
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

sory za ten błąd w tytule

Wiek - 18lat

Wzrost - 185cm

Waga - 60kg

Waga planowana - jakieś 75kg

Staż treningowy - ćwiczę co jakiś czas w domu  własnoręcznie zrobionymi .np, hantlami belką do podciągania i innymi..

Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - to zależy czy pamiętam, albo czy przyjdę zmęczony z pracy.

Rodzaj Twoich treningów - pompki, podciągnięcia, brzuszki, i trochę macham hantlami.

Intensywność Twoich treningów - robię po kilka razy wszystko co wymieniłem, ale nie co dziennie.

Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - warzę 60 kg  i mam trudności z przybraniem na wadzę.

Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - Nigdy nie używałem.

Kontuzje/Urazy - Nie miałem żadnego urazu i nie miałem nigdy żadnej kontuzji.

 

Siema chcę żebyście mi pomogli zdobyć masę i rzeźbę, trudno mi się zabrać do ćwiczeń i mam brak motywacji.Proszę pomóżcie.:-)

Załączone pliki


Użytkownik dawid1429629 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Chcesz trening na siłownie, czy tylko z zastosowaniem tego co masz?


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


dawid1429629
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie
Z zastosowaniem tego co mam, albo co mogl bym jeszcze sobie zrobic, czekam na jakies propozycje od was. W pobliżu nie mam zadnej silowni, powiem prosto mieszkam na wsi nie w miescie i nie mam dostepu do silki.
Pozdrówki.:-)
  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Możesz zastosować ten plan:

http://forum-kultury...kout/?p=1413641

+ dodać sobie hantle jeśli będzie trzeba.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


dawid1429629
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie
Jakie ćwiczenia polecacie na poszezenie mięśni pod pachami
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Że co ? :o
 

Mięśni pod pachami ? 

 

Sprecyzuj, bardzo proszę 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dawid1429629
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Chodziło mi o  motyle,  załączam zdjzdj  i trochę wyżej nad czerwonym, poszerzenie pod łapami

Załączone pliki


Użytkownik dawid1429629 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Ja bym polecił trening kalistenika znajdziesz w dziale street workout w tematach podpiętych ;) 


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć? Przytycie,rzeźba pomużcie

Niektóre ćwiczenia będziesz mógł zastępować ćwiczeniami z hantlami ;) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024