8 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1429629]

sory za ten błąd w tytule

Wiek - 18lat

Wzrost - 185cm

Waga - 60kg

Waga planowana - jakieś 75kg

Staż treningowy - ćwiczę co jakiś czas w domu  własnoręcznie zrobionymi .np, hantlami belką do podciągania i innymi..

Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - to zależy czy pamiętam, albo czy przyjdę zmęczony z pracy.

Rodzaj Twoich treningów - pompki, podciągnięcia, brzuszki, i trochę macham hantlami.

Intensywność Twoich treningów - robię po kilka razy wszystko co wymieniłem, ale nie co dziennie.

Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - warzę 60 kg  i mam trudności z przybraniem na wadzę.

Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - Nigdy nie używałem.

Kontuzje/Urazy - Nie miałem żadnego urazu i nie miałem nigdy żadnej kontuzji.

 

Siema chcę żebyście mi pomogli zdobyć masę i rzeźbę, trudno mi się zabrać do ćwiczeń i mam brak motywacji.Proszę pomóżcie.:-)

Załączone pliki

•  DSC_0001.jpg   16,8 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik dawid1429629 edytował ten post Ponad rok temu

[Kurosaki]

Chcesz trening na siłownie, czy tylko z zastosowaniem tego co masz?

[dawid1429629]

Z zastosowaniem tego co mam, albo co mogl bym jeszcze sobie zrobic, czekam na jakies propozycje od was. W pobliżu nie mam zadnej silowni, powiem prosto mieszkam na wsi nie w miescie i nie mam dostepu do silki.
Pozdrówki.:-)

[Kurosaki]

Możesz zastosować ten plan:

http://forum-kultury...kout/?p=1413641

+ dodać sobie hantle jeśli będzie trzeba.

[dawid1429629]

Jakie ćwiczenia polecacie na poszezenie mięśni pod pachami

[Maksym Riznyk]

Że co ?
 

Mięśni pod pachami ? 

 

Sprecyzuj, bardzo proszę 

[dawid1429629]

Chodziło mi o  motyle,  załączam zdjzdj  i trochę wyżej nad czerwonym, poszerzenie pod łapami

Załączone pliki

•  image004.jpg   11,37 KB   2 Ilość pobrań

Użytkownik dawid1429629 edytował ten post Ponad rok temu

[kiki32]

Ja bym polecił trening kalistenika znajdziesz w dziale street workout w tematach podpiętych  

[kiki32]

Niektóre ćwiczenia będziesz mógł zastępować ćwiczeniami z hantlami