2 odpowiedzi w tym temacie

[Furycaptain]

Witam, chciałbym spalić tkankę tłuszczową, jestem w sumie poczatkującym w całej tej dziedzinie, nigdy nie miałem problemu ale ostatnio sie zaniedbałem, otóż czasem chodze na siłke zdarza sie za nawet 3 razy w tyg a czasem tylko 1 raz. Mam 19 lat i ważę 74 kg przy wzroście 172 cm, do tego trenuje piłkę nożną ale ze wzgledu na szkole nie mam czasu chodzic regularnie. Dlatego moje pytanie jest takie, iż chciałbym spalić zbędną tkankę tłuszczową ale niestety nie wiem jak i co cwiczyć by się jej pozbyc, czy może jest również potrzebna jakaś dieta? Z góry dziękuje za pomoc.

[mistrzu913]

Potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal.

Dołóż do tego 3-4 razy w tygodniu trening cardio.

[Maly Koksik]

Jestes początkujący ,zastosuj trening FBW-Full body workout,plan treningowy znajdziesz w tematach podpiętych.
Po treningu siłowym aeroby.