2 odpowiedzi w tym temacie

[marasss]

Witam. Nazywam się Marek i od nowego roku mam zamiar się wziąć za siebie. Chcę już sobie wszystko wcześniej przygotować żeby z początkiem roku już zacząć. Mam 19 lat, około 176cm wzrostu i ok. 85kg wagi. Mam zamiar wykonywać trening siłowy. Mam własną siłownie więc trening siłowy będę mógł spokojnie wykonać. Myślałem także żeby od czasu do czasu pobiegać i właśnie nie wiem jak z treningiem aerobowym, wykonywać go czy nie? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia najlepiej? No i właśnie - jak się odżywiać i co jeść najlepiej? Chociaż takie proste przykłady bym prosił, kompletnie nie wiem od czego zacząć układając dietę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

[Compound Guy]

Fajnie poczytac, ze ktos ma postanowienie. Jednak niekoniecznie nowy rok musi byc jakims odniesieniem do zmian. Mozesz zaczac juz jutro, pojutrze i powoli wprowadzac zmiany a nie naraz, bo sie zniechecisz. Lepiej zaczac wczesniej i powoli niz pozniej z impetem i z impetem
skonczyc mowiac "nie dam rady, katorga".

Na początku opisz swoje cialo lub wrzuc fotke. Dodatkowo opisz sprzet z silowni i swoje mozliwosci w danych cwiczeniach. Nie koniecznie ciezary, ale zdolnosc do wykonania podstawowych bojów: podciaganie na drazku, przysiad, pompki na poreczach, wyciskanie nad glowe, martwy ciag. To sa wyznaczniki twojej sily. Pozniej mozna wyznaczyc trening (np cos w stylu stronglifts, gdzie zaczynac od malych ciezarow w celu opanowania techniki i co trening zwiekszasz)

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Jesli dopiero zaczniesz przygodę z treningami,to odpowiednim treningiem bedzie FBW-Full body workout.
Określ swój cel. Bo jesli chcesz schudnąć to aeroby jak najbardziej będą pomocne .
Na masie raczej aeroby nie będą korzystne.
By osiągnąć cel ,bez diety sie nie obędzie.
O szczegóły na temat diety ,pytaj w dziale dieta.