1 odpowiedź w tym temacie

[Szyszu]

Witam od jakis 2 miesiecy cwicze na silowni ale dopiero jakis tydzien temu zobaczylem moje niereguralne miesnie plecow jak i oslabioen i wysuniete mocno prawe ramie . Przy robieniu cwiczen na plecy zobaczylem ze moja prawa strona plecow dolnego odcinka jest pozbawiona miesni , jeszcze przed uczeszczniem trenowalem karate 11 lat i mialem maja kontuzje wykryto u mnie dyskopatie plecow czyli inaczej zwano brak miesni po jakies czesci ciala wiec poszedlem an silownie zeby to zmienic . Co bym mogl zrobic zeby te meisnie wyrowanac po obu stronach oraz mam maly problem z barkiem jest wysuniety bardziej niz drugi co blokuje mi bark po kilku intesnywnych cwiczeniach . Co mozecie poradzic na to . Dziekuje i pozdrawiam SZYSZU

[Abetalipoproteinemia]

Proponowałbym udać się na badanie diagnostyczne, a dokładniej RTG. Będziesz mógł sprawdzić czy przypadkiem nie doszło do rozwoju skoliozy co może być przyczyną wysuniętego barku. Polecam też konsultację z fizjoterapeutą bądź po prostu skupić się na treningu mięśni odcinka lędźwiowego czyli prostownika grzbietu. Ważne będzie też wyrobienie czucia głebokiego aby lepiej rozumieć własne ciało. Tutaj kłaniają się treningi z uciskiem przepony oraz reeedukacja posturalna.

 

Sprawdź książkę "Atlas Ćwiczeń Korekcyjnych" Sławomira Owczarka masa dobrych ćwiczeń.