Witam potrzebuję dobry plan ćwiczeń na 5 dni w tygodniu osobno biceps wraz z przedramieniem , triceps,klata, plecy, barki nóg aż tak nie potrzebuję bo biegam. Mam 16 lat ważę ok.73 kg doświadczenie jako takie mam .
Plan ćwiczen
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
58podejscie
-
- Użytkownik
-
- 503 postów
- Pomógł: 46
82
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska - Staż [miesiące]:8 lat
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan ćwiczen
Planów nie układamy ale możemy ci polecić jakieś ćwiczenia odpowiednie pod twój staż...
Ćwicz całe ciało albo nie ćwicz wcale.
Ja biegam już kilka lat i jeżdze na rowerze nogi mam potężne ALE ĆWICZE JE JAK KAŻDĄ INNĄ PARTIE.
Poza tym w skrócie mówiąc robisz nogi - masz lepsze przyrosty..
Nie potrzebujesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu...
Podejrzewam , że jesteś jeszcze początkujący, gdzie najlepszym wyjściem będzie plan FULL BODY WORKOUT , gdzie na każdym treningu ćwiczysz całe ciało 3 razy w tygodniu..
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan ćwiczen
Aby sie mięśnie prawidłowo rozwijały,musza byc dobrze przetrenowane z zachowaniem czasu na ich regeneracje.
Przy krótkich stażach niema sensu rozbijać i dzielić treningu na partie.
Przy krótkich stażach niema sensu rozbijać i dzielić treningu na partie.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan - co mam robic? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan treningowy |
Administracja |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
ćwiczenia wzmacniające barki |
Inne sporty |
|
|
||
Plan jest ok? |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiany na nowy rok - plan działania
- Ponad rok temu
-
Masa ciała i ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Plan trenignowy
- Ponad rok temu
-
Worek
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Czas coś ze sobą zrobić.
- Ponad rok temu
-
Jaki ciężar w wieku 16 lat ?
- Ponad rok temu
