Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Nogi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nogi

Jakie są najlepsze ćwiczenia na Nogi
Proszę o odpowiedź !

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout/Kulturystyka
Wzrost [cm]:179
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:97
Pas [cm]:74
Udo [cm]:53
Przysiad [kg]:77,5
Wyciskanie [kg]:75
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

przysiady przede wszystkim

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

Przysiady, Tylne, Przednie,
hack-przysiady, Martwe ciagi na prostych, Przysiady bułgarskie, przysiad Zihera, I jeszczcze na końcu można dorzucić, Wykroki..

Ekspert
291 postów
Pomógł: 13

19
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

Poczytaj też o treningu pliometrycznym.

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jak pogrubić nogi	Inne sporty	16 odpowiedzi 2378 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na nogi	Treningi	0 odpowiedzi 528 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wejscie w nogi i o ziemie	Samoobrona	14 odpowiedzi 3009 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Morote Gari ajko wejscie w nogi ?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	4 odpowiedzi 1727 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dopakuj nogi	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 1264 wyświetleń	Ponad rok temu przez