4 odpowiedzi w tym temacie

[Mody96]

Jak nalezy ćwiczyć zeby nasza sila i masa wzrosla. Najlepiej bym potrzebowal planu treningowego na caly tydzien

[Haroldek48]

Masz jakieś doświadczenie? ile masz lat, musisz podać Jak najwięcej info by ktoś mógł Ci pomóc..

[Mody96]

lat 19  wzrost 184 cm waga 75kg doswiadczenia zbyt wielkiego nie mam ale zawsze cos ;D miar miesni jeszcze nie mam bo sie nie mierzylem jeszcze najpierw chcialem sie dowiedziec co i jak i czy ktos wgl sie odezwie

[58podejscie]

Siła rośnie wraz z masą

ogólnie robi się siłę i mase też..

ale dla ciebie to polecam full body workout + nadwyżka kaloryczna

Siła wejdzie i masy przybędzię jak dieta będzie trzymana.

[Kurosaki]

Skoro masz małe/zerowe doświadczenie to nie ma sensu robić treningu przez cały tydzień. Trzydniowy fbw, podpięty jest.