5 odpowiedzi w tym temacie

[Jezio]

witam.
Mam 15 lat 183 wzrostu i ważę 65 kg.
Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę.
Narazie od około 2 tygodni robię do 50 pompek co 2 dni. Nie mam żadnej diety.
Pomożecie mi i dacie jakieś porady?
Z góry dziękuję

[mistrzu913]

Przede wszystkim ćwiczy się całe ciało a nie tylko poszczególne partie ciała. Najwązniejsza jest dieta.

[Kurosaki]

Po co robić coś na pokaz? To ewidentnie, jeszcze biceps i w ogóle, dziewczyny piszczą. Tak się zniszczysz.

50 pompek co kilka dni to nie trening.

[kuba3118]

Popieram co "Kurosaki" napisal. Kiedys robilem podobnie, to byla glupota, zapisz sie na silke, kup tani zestaw do cwiczen lub obczaj na youtube jak trenowac cale cialo w domu bez sprzetu jak na poczatek. I najwazniejsze po malu pomysl o diecie bo chudy jak szkapa jestes. Ja sam mam 16 lat 175 cm i 60 kg a co dopiero ty przy 183 cm.

[Jezio]

dzięki wielkie za pomoc

[kuba3118]

dzięki wielkie za pomoc

Luzik