Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Proponuje takie polaczenie
Poń klata,triceps
Wto nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy ,biceps.
Środa i weekend wolne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
jakie odżywki na początek?	Dieta		7 odpowiedzi 3601 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gwardia Zielona góra , czy są jakieś ograniecznia...	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		1 odpowiedź 823 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lublin: Bandyta zaatakował przechodnia przy 3 Maja	Rozmowy nie na temat	Guest_GOLIAT_*	1 odpowiedź 1421 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tabele odpowiednikow stali	MASTERS Of STEEL		7 odpowiedzi 2597 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakies dobre antykataboliki	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 1342 wyświetleń	Ponad rok temu przez