28 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

mowie ze dziala;) podalem ci moje osiagi po tym;) na dowod jakies foto jutro moge zalaczyc z teraz, nie wiem czy jakies z przed znajde;d a co drugiej czesci nie powiem bo nie blaczylem tego i tego;d;d

[***Ania***]

mowie ze dziala;) podalem ci moje osiagi po tym;) na dowod jakies foto jutro moge zalaczyc z teraz, nie wiem czy jakies z przed znajde;d a co drugiej czesci nie powiem bo nie blaczylem tego i tego;d;d

heh rozumiem a co zrobic zeby nie miec tak ochydnego i tlustego brzucha?? ;(
6w w zyciu nie dam rady.... jak robie takie brzuszki to mi plecy zaraz wysiadaja- pewnie cos zle robie....
a po jakim czasie moge spodziewac sie efektow??

[Lukasyno]

Spinanie z zatrzymaniem
Połóż się na plecach, ugnij nogi - nie zaokrąglaj pleców. Wyciągnij ręce do przodu, ustawiając je równolegle do ud, unieś głowę i barki. Trzymaj podbródek wysoko i staraj sie oderwać łopatki od podłogi. Brzuch powinien być wciągnięty, co oznacza, że włókna mięśniowe są napięte i skrócone.



Stopniowe spinanie brzucha
Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm.


Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami
Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną.

[***Ania***]

a czy sa takie reduktory tluszczu ktore dzialaja przy minimalnym moim wysilku??? prosze o odpowiedz

[dzieciol21]

mysle za sa;) no ale wiadomo jak bys przyjmowala cos i jednoczesnie trenowala, czy w ogole jakas aktywnosc fizyczna stosowala to o wiele latwiej i szybciej by bylo;) kolega schudl 4 kilo po Xenadrine RF-X przy minimalnym wysilku, tylko to juz troche mocniejszy srodek, no ale skoro minimalny wysilek to musisz sie liczyc ze te srodki sa mocniejsze;)

[***Ania***]

mysle za sa;) no ale wiadomo jak bys przyjmowala cos i jednoczesnie trenowala, czy w ogole jakas aktywnosc fizyczna stosowala to o wiele latwiej i szybciej by bylo;) kolega schudl 4 kilo po Xenadrine RF-X przy minimalnym wysilku, tylko to juz troche mocniejszy srodek, no ale skoro minimalny wysilek to musisz sie liczyc ze te srodki sa mocniejsze;)

No wlasnie tak sie zastanawiam czy to stosowac ;p nie wiem czy bede miala na tyle silna wole myslalam o kupnie 180 tabletek TSE ale np w lipcu pojde na tydzien na domek i wiadomo picie, kielbasa, kurczak.... ale jak ciepło to mozna popływac w jeziorku najgrubsza nie jestem ale sadełko mam ;P chłopak mowi, zebym nie chudła ;p no ale wiadomo nie bedzie mial za co potrzymac

[dzieciol21]

wyszystko zalezy od Ciebie;) bynajmniej ja bym sie skusil na TSE i bral tak jak mowia, na czczo, przed jedzeniem itp;) cos napewno by podzialaloa pozatym chyba tyle co moglem i umialem to pomoglem;) pozdrawiam jezeli pomoglem to jakis + na noc na klate przyjalbym;) pozdro;)

[renatnowa]

Skakanka daje bardzo dobre efekty. Dzięki niej mam wysportowane nogi i bardzo dobrą kondycję. Fajne skakanki kupiłam na abcfitness.pl Na moje potrzeby wystarczą mi krótkie codzienne treningi. Pozdrawiam

[Maly Koksik]

Bardzo prosze o nieodkopywanie tematow sprzed 4 lat !!!