Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wzrost wagi.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pszemekx
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wzrost wagi.
Witam wszystkich serdecznie.
Mam na imię Przemek i pisze tutaj gdyż potrzebuje pomocy.
Moje dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 62kg
Dodatkowe informacje.
Pracuje i studiuje.
Praca: 8h pracy fizycznej w sklepie.
Godziny 6-14 bądź 13-21
Dni: zazwyczaj 4-5 w tygodniu
Studia:
Wtorek i raz na dwa tygodnie czwartek godziny 9-16
Odżywianie:
Jem zazwyczaj nieregularnie. Tj, skromne śniadanie, w pracy mam 15 min przerwy i jem zazwyczaj 2-3 zapiekanki bądź drożdżówki. Po pracy obiad składający sie zazwyczaj z zupy bądź drugiego Dania, następnie do samego snu podjadanie jakichś kanapek ciastek cokolwiek wpadnie do ręki.
Od kilka lat waga utrzymuje sie na tym samym poziomie.
Nigdy nie brałem wspomagaczy - białek kreatyny itp. Nie jestem ich zwolennikiem ale chyba w tym wypadku cieżko bedzie bez nich.
zaczynalem ćwiczyć parokrotnie, ale zazwyczaj po miesiącu przerywałem. Posiadam w domu ławkę gryf oraz 2 hantle- obciążenie łączne to nieco ponad 100 kg.
Oczekiwania.
Chciałbym osiągnąć wagę w granicach 70kg, przy czym nieco wyrzeźbić ciało. Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń, aby mógł współgrać z praca i studiami- aby nie przeciążać mięśni. Oraz pomocy w rozplanowaniu posiłków.
Pozdrawiam serdecznie Przemek.
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost wagi.
Trening odpowiedni dla Ciebie to FBW-Full body workout,plan treningowy i informacje o treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Aby nabrać wagi musisz zastosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznyn. Kalkulator do wyliczenia i przykłady diet znajdziesz w dziale dieta.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024