2 odpowiedzi w tym temacie

[anet20]

Witam, mam takie pytanie, jaką dietę trzeba mieć jeżeli chce się pozbyć tkanki tłuszczowej?
Co powinnam jeść, a co szczególnie uniknąć?

[mistrzu913]

Dietę z deficytem kalorycznym. Czyli oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na początek 200 kcal. Jedz pełnowartościowe produkty:

białko: ryby, chude mięso, podroby, jaja, chudy twaróg

węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, makaron, płatki, owoce, warzywa

tłuszcze: jaja ,tłuste ryby, orzechu, migdały, masło orzechowe, awokado

[Abetalipoproteinemia]

mistrzu przedstawił prawdziwy fundament diety - przedstawione produkty są zarówno ważne w trakcie budowania masy jak i redukcji. Zmienia się jedynie ich ilość i proporcje Dodatkowo warto wspomnieć iż warzywa powinny być dodawane do każdego posiłku, ze względu na dużą zawartość błonnika i witamin.

 

W poniższych tematach dowiesz się więcej na temat redukcji masy ciała:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc