Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha w domu oraz czy ćwiczenia które nazywają się "szóstka weidera" są dobre?
Ćwiczenia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
nie, ten trening bardzo obciąża kręgosłup..
Hunter360
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
nie, ten trening bardzo obciąża kręgosłup.
A ABS należy raz dziennie robić czy kilka razy?
Może jakieś rady na ćwiczenia brzucha?
Kurosaki
-
- Ekspert
-
- 291 postów
- Pomógł: 13
19
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kalistenika, street workout.
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
Na brzuch to wznosy nóg przodują, różne formy, możesz też zobaczyć sylwetki gimnastyczne.. Ciekawą opcją są też brzuszki jandy.
Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
Mój trening brzucha odbywa się na każdym treningu i do każdej partii 
Zazwyczaj dzielę go na 3 części: srodek, skosy(boki) i dół. Wykonuję w 3ch seriach obieg składający się z 4/5 ćwiczeń, w których wykonuję maksymalną ilość powtórzeń. Najczęściej stosowane przeze mnie ćwiczenia to:
brzuszki z krążkiem na klatce piersiowej
rotor na skosy
skłony boczne tułowia na ławce rzymskiej z krążkiem
wznosy prostych/ugiętych nóg w leżeniu/zwisie na drążku
plank
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na klatę w domu! Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. |
Treningi |
|
|
||
Ćwiczenia których nie lubicie |
Rozmowy nie na temat | Guest_hx_* |
|
|
|
Zastępcze ćwiczenia |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
przedramiona - chwyt itd. ćwiczenia |
JIU JITSU |
|
|
||
Weng Chun - cwiczenia i aplikacje |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co robić, żeby poprawić kondycje?
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu
- Ponad rok temu
-
Ile razy każdą partię?
- Ponad rok temu
-
Rozpiska
- Ponad rok temu
-
Ciczenia
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Utrzymanie sylwetki
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Kaloryfer
- Ponad rok temu
