4 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba01]

Cześć, wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni i zapoznawałem się ze sprzętem, który tam był. Nie wiedziałem kompletnie od czego zacząć. Zacząłem od steppera, byłem tam 20min, potem wioślarz 15min, bieżnia 20min i orbiterek 15min. Dawałem z siebie ile mogłem  

Mam 15 lat, 175cm i 63kg. Zależy mi na poprawie kondycji. I tu moje pytanie.

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakich ilościach?

Jestem warzywem w tym temacie, proszę o pomoc

 

[Haroldek48]

silownia nie jest dobrym miejscem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie kondycij..

[Kuba01]

silownia nie jest dobrym miejscem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie kondycij..

Może nie tylko, ale dużo osób mi mówi że jestem zbyt chudy. Nie wiem od czego to zależy. Czyli te ćwiczenia co robiłem są bezużyteczne?

[Haroldek48]

Od takich cwiczen przy nie odpowiedniej diecie schudniesz jeszcze bardziej..
Zeby nabrać masy Zrob normalny plan, silowy np 3 dniowy Fbw, i do tego. jakiś Trenig aerobowy w cwlu poprawy kondycij..

[Kurosaki]

Ćwiczenie na oślep bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania to bardzo zły nawyk. Najpierw trochę poczytaj, nie leć jak najszybciej, nie śpiesz się.