6 odpowiedzi w tym temacie

[Sili]

Witam, ćwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni + raz w tygodniu mecz piłki nożnej. Na siłowni poświęcam 30min na bieżnie (zmienne tempo) oraz około 1,5h na trening siłowy. Ważę 98kg (schudłem ze 110kg) jednak dieta i trening coraz oporniej spalają tankę tłuszczową. Czy jest jakiś spalacz który mogli byście mi polecić i który przyspieszył by proces spalania tkanki nie naruszając przy tym mięśni?

[Abetalipoproteinemia]

1) Jaki jest Twój dotychczasowy staż treningowy ? Jeżeli poniżej 6 miesięcy to suplementy będą zbędne.

2) Jak długo ćwiczysz na tym planie ? Być może organizm jest już przyzwyczajony do obecnych treningów co powoduje słabsze reagowanie na owe aktywności.

3) Zakładam, ze trzymasz zbilansowaną dietę. Jeżeli nie to musisz ją ułożyć (istotą jest deficyt kaloryczny). Jezeli tak to obniż jeszcze kalorie aby zaskoczyć swój organizm.

[Sili]

1) Jaki jest Twój dotychczasowy staż treningowy ? Jeżeli poniżej 6 miesięcy to suplementy będą zbędne.

2) Jak długo ćwiczysz na tym planie ? Być może organizm jest już przyzwyczajony do obecnych treningów co powoduje słabsze reagowanie na owe aktywności.

3) Zakładam, ze trzymasz zbilansowaną dietę. Jeżeli nie to musisz ją ułożyć (istotą jest deficyt kaloryczny). Jezeli tak to obniż jeszcze kalorie aby zaskoczyć swój organizm.

1) staż: w grudniu 8 miesięcy stuknie

2) staram się zmieniać plan średnio co 3/4 tygodnie, ale przez brak doświadczenia robię to intuicyjnie

3) diety nie odstępuję nawet na dzień. jem średnio co 3/4 godziny, dziennie jakieś 5/6 posiłków (drugie śniadanie po siłowni to np. jogurt naturalny lub czasem grejpfrut)

[mistrzu913]

Moim zdaniem za wcześnie na spalacz.Ile obecnie dziennie spozywasz kalorii i jaki jest rozkład makro ? Dodaj trening interwałowy 2-3 razy w tygodniu najlepiej w dni nietreningowe.

[Abetalipoproteinemia]

Spalacz bez problemu możesz sobie odpuścić. Obniż kalorie i dołóż interwały jak radzi kolega, a z biegiem czasu przełamiesz stagnację. Dodatkowo nie stosuj tych samych posiłków aby nieco urozmaicić jadłospis.

[Sili]

Spróbuję więc tak jak mówicie, dzięki za pomoc

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma za co, polecamy się na przyszłość. W razie kolejnych pytań wal śmiało na forum