Witam jestem początkujący mam 17lat 190cm wzrostu i waga 70kg. Chciałbym poćwiczyć nabrać masy i wyrobić ładną rzeźbę. Jaki plan ćwiczeń polecacie ? Czy może brać jakieś odżywki ? Pomóżcie. Z góry dziękuję.
Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Na początek zacznij od treningu FBW-Full body workout,informacje o tym treningu i plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych. Potrzebujesz również diety na masę ,z dodatnim bilansem kalorycznym.
Odżywki na tym etapie są zbędne i tylko stracisz niepotrzebnie kasę.
Odżywki na tym etapie są zbędne i tylko stracisz niepotrzebnie kasę.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,kalkulator do wyliczenia znajdziesz w dziale dieta. I do otrzymanego wyniku stopniowo co tydzień dodawaj kaloriie ,wtedy bilans kaloryczny bedzie dodatni i zaczniesz nabierać masy.
O szczegóły na temat diety pytaj w dziale dieta.
O szczegóły na temat diety pytaj w dziale dieta.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Co powinien zawierać w sobie plan treningowy? |
Treningi |
|
|
||
OPTIMUM HEALTH Ultimate Whey ProteinOpinie i relacje |
Ranking odżywek i suplementów |
|
|
||
Jak "przełamć się" psychicznie? |
Samoobrona |
|
|
||
Co sie dziej ze mną że ćwicze a siła nie rośnie ?? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
XXL Essential Amino StackOpinie i relacje |
Ranking odżywek i suplementów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningowy 4 dniowy.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 4 dniowy
- Ponad rok temu
-
Reklama
- Ponad rok temu
-
Dieta+Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 3 dni w tyg. czy FBW
- Ponad rok temu
-
Jak skomponować plan treningowy?
- Ponad rok temu
-
MASA StreetWorkout
- Ponad rok temu
-
Początki street workout
- Ponad rok temu
-
Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia)
- Ponad rok temu
-
Problem ze śniadaniem
- Ponad rok temu