1 odpowiedź w tym temacie

[kamilos061285]

Witam serdecznie przeczytałem wasz artykuł i bardzo mi się spodobał mam do was prośbę abyście udzielili mi kilka wskazówek odnośnie ćwiczeń odchudzanie i diety ponieważ waze 86 przy wzroście 172cm i potrzebuje schudnac pracuje jako kierowca i nie mam zbyt wiele czasu na terening a chciałbym schudnac i zażywać może jakieś suplementy te które są podane w waszym artykule proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego preparatu oraz może jakaś rozpisała ćwiczeń oraz dietę pozdrawiam Kamil

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Żeby skutecznie waga schodziła w dół trzeba zwrócić uwagę na dietę. 

 

Pilnując jedzenia można normalnie wykonywać trening siłowy. 

 

Na początek proponuję FBW, o tym treningu znajdziesz informacje w wątkach przypiętych 

 

w tym dziale na górze.

 

Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorycznym. 

 

Swoje dzienne zapotrzebowanie możesz obliczyć na naszym kalkulatorze:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

O tym jak układać diety lub przykładowe znajdziesz w dziale "Diety"

 

Pozdrawiam