Jaki ciężar, ile serii i powtórzeń na mase wraz z poprawą siły
Cięzar, seria , powtórzenie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
BRO
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Cięzar, seria , powtórzenie
Do usunięcia...
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Cięzar, seria , powtórzenie
Kolego ,sory że dopiero dostajesz odpowiedz na pytanie ale nie jesteśmy wstanie odrazu odpowiadać na pytanie każdego użytkownika.
Jesli chodzi ci o typowy trening na siłę.to obciążenie od 80- 100 % ciezary maksymalnego,zakres powtórzeń od 5 do 1 jednego powtórzenia.
Ilość serii 3-4 na dane ćwiczenie.
Jesli ma być to trening masowo - siłowy to proponuje ciezary 70-90 % ciężaru maksymalnego,zakres powtórzeń 10,8,6,4.
Jesli chcesz by nadal by temat został usunięty,proszę o informacje.
Jesli chodzi ci o typowy trening na siłę.to obciążenie od 80- 100 % ciezary maksymalnego,zakres powtórzeń od 5 do 1 jednego powtórzenia.
Ilość serii 3-4 na dane ćwiczenie.
Jesli ma być to trening masowo - siłowy to proponuje ciezary 70-90 % ciężaru maksymalnego,zakres powtórzeń 10,8,6,4.
Jesli chcesz by nadal by temat został usunięty,proszę o informacje.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dziennik treningowy - Gimnastyka sportowa i ciężary |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Artykuły z Gazet Telewizyjnej o MA w serialach, filmach etc. |
Multimedia |
|
|
||
Jak zmienić Aikido by w rok uczyło obrony przed serią... ;) |
AIKIDO |
|
|
||
seria i jak się przed nią obronić |
AIKIDO |
|
|
||
Kupie ciezary |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Taśma-Guma Do Podciągań
- Ponad rok temu
-
Street Workout + silownia
- Ponad rok temu
-
Trening obwodowy
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Pierwsza Wizyta na Siłowni
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Początki budowania masy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na siłowni i aeroby
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie a praca
- Ponad rok temu
