Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy (trening w domu).


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

teokracjusz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy (trening w domu).

Witam, 181cm wzrostu i 95 kg wagi. Bywało różnie z moim zapałem do ćwiczeń, ale teraz mam jasno obrany cel i chce w końcu wziąć się za siebie od początku do końca.

 

Mam ławeczkę, najprostszą na świecie (niby jest przy niej coś na nogi, ale średnio daje radę), ze sztangą prostą, dwoma hantelkami, skakankę, steper, dwa obciążniki do jakichś ćwiczeń gdzie trzeba wymachiwać rękami, ekspander, ściskacze, worek bokserski, a także chęci i ok. godzinę wolnego czasu dziennie, żeby zrobić użytek z tego sprzętu. (Mam też drążek rozporowy, ale przy pomyślnych wiatrach dam radę podciągnąć się na nim AŻ 2 razy, więc jedyne co mogę na nim robić to wisieć, a to i tak jestem za słaby, żeby trwało to jakoś długo).

Proszę o pomoc, poradę co robić z tym co mam, a także poprosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego, żebym mógł to w końcu wykorzystać i wziąć się za siebi.  Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy (trening w domu).
dokup, do tego co masz jeszcze stoiaki, pod sztange abyś mógł wykonywac przysiady ze sztanga.
  • 0

teokracjusz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy (trening w domu).

Jak będę miał trochę kasy to zakupię, póki co mogę do przysiadów wykorzystać hantle.

 

A jakie ćwiczenia i w jakich seriach wykonywać na ww. sprzęcie? Jak rożłożyć to na poszczególne dni?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024