1 odpowiedź w tym temacie

[Riken]

Witam.Chodze na siłownie mam juz plan,ale chce też plan na mięśnie brzucha cały ośmio pak i mięśnie zębate mam tak około godzinny czasu w domu mam też ławeczke do brzuszków.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Odpowiem ze swojego doświadczenia.

 

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są wznosy nóg do drążka.

 

Dodatkowo sylwetki gimnastyczne które wzmacniają cały korpus. 

 

O tej metodyce znajdziesz filmiki na YT. Dobrze wzmacniają mięśnie głębokie.

 

Pozdrawiam