1 odpowiedź w tym temacie

[przeklinacz]

witam,mam pytanie czy ktoś doświadczony napisał by mi plan treningowy na siłownie,i dał mi diete.mam 17 lat waże 100kg i mam 180cm chciał bym wciąc sie za siebie ale w jak z góry dziękuje.

[Maly Koksik]

To bedzie początek twojej przygody z treningami?
Jesli tak to polecam trening FBW-Full body workout. Poczytaj w tematach podpietych o tym treningu. Znajdziesz tam gotowy plan. Jednak możesz takze ułożyć plan dla Siebie a my go ocenimy i jak zajdzie potrzeba to go poprawimy.
W sprawie diety ,zapraszam do działu dieta.

Ps. Nie podajemy gotowców ,z tego względu że jesli poczytasz tematy podpięte i sam coś ułożysz to wtedy zdobędziesz wiedze na przyszłość .