7 odpowiedzi w tym temacie

[Lukmaz]

Witam mam na imię Kacper , 15 lat , 183 cm wzrostu , 93 kg , mam problem , ponieważ zaczynam ćwiczyć i mam wrażenie , że źle wykonuje ćwiczenia ( nie mam sie od kogo poradzić ) . Ogólnie proszę o pomoc w ułożeniu diety , wytłumaczeniu ćwiczeń itp...

[Lajk]

Z jakimi ćwiczeniami masz problem, ćwiczeń jest mnóstwo aby je wszystkie wypisywać tutaj.

[Lukmaz]

Z jakimi ćwiczeniami masz problem, ćwiczeń jest mnóstwo aby je wszystkie wypisywać tutaj.

Najczęściej czuje nie dosyt po ćwiczeniach pleców na wolnych ciężarach i ztąd myśl o tym , że źle wykonuje ćwiczenia 

[Maly Koksik]

Przy treningu pleców ,jest ten problem że musisz zachować przede wszystkim odpowiednią technikę.
Akurat technika przy ciężarach wolnych jest bardzo ważna,by uniknąć kontuzji i problemów z kręgosłupem.
Napisz po kolei jakie wykonujesz ćwiczenia.

Pamiętaj jestes młody i przy cwiczeniu pleców musisz szczegolnie uważać.

[Lukmaz]

Przy treningu pleców ,jest ten problem że musisz zachować przede wszystkim odpowiednią technikę.
Akurat technika przy ciężarach wolnych jest bardzo ważna,by uniknąć kontuzji i problemów z kręgosłupem.
Napisz po kolei jakie wykonujesz ćwiczenia.

Pamiętaj jestes młody i przy cwiczeniu pleców musisz szczegolnie uważać.

W dni pleców robię wiosłowanie , ćwiczenia z hantlami nie wiem jak sie nazywają , na atlasie sciganie do klatki piersiowej szerokim chwytem i na koniec 2 serie wąskim . 

[Maly Koksik]

Trening pleców podobny do mojego.
Spróbuj zwiększyć ciezar ,zmiejszyc przerwy miedzy seriami . Pokombinuj coś na pewno pomoże.

[Lukmaz]

Trening pleców podobny do mojego.
Spróbuj zwiększyć ciezar ,zmiejszyc przerwy miedzy seriami . Pokombinuj coś na pewno pomoże.

Prosił bym o jakieś konkretniejsze rady ... Zrobiłem wszystko zwiekszyłem ciężar zmniejszyłem przerwy ale to nie jest to co przy innych treningach

[Maly Koksik]

Po ile robisz powtórzeń w serii? Próbowałeś zwiększać ilość powtórzeń .