6 odpowiedzi w tym temacie

[aarek12313]

Witam mam takie pytanko zaczynam cwiczyc i czy mogli byscie mi podsunac plan trenigowy jakie partie miesni laczyc podczas treningu. z gory dzieki

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum Arku.

 

Na początku napisz trochę o sobie.

Czy jesteś totalnie zielony czy masz jakieś doświadczenie. 

 

Waga, wiek, wzrost 

[aarek12313]

Witam

lat 24 wzrost 175 waga 65kg

3 miesiace cwicze w domu dodam ze pracuje jako kierowca i ciezko mi jesc dobre syte posilki za dnia a chcialbym przytyc i miec jakis dobry plan treningowy

 

[23Viper23]

jak do tej pory wyglądał plan treningowy?

[Maksym Riznyk]

Witam

lat 24 wzrost 175 waga 65kg

3 miesiace cwicze w domu dodam ze pracuje jako kierowca i ciezko mi jesc dobre syte posilki za dnia a chcialbym przytyc i miec jakis dobry plan treningowy

Rozumiem

A w domu miałeś własną siłownie czy były to bardziej treningi z ciężarem własnego ciała ?

 

Czy może ogólnie trenowałeś tzn. FBW ?

[aarek12313]

w domu mam poniedzialek klatka triceps wtorek biceps sroda przerwa czwartek plecy piatek klatka sobota biceps niedziela przerwa

[Maksym Riznyk]

klatka/triceps
biceps/plecy
barki/nogi

Może jeszcze ktoś zaproponuje ułożenie 
 

Pozdrawiam