5 odpowiedzi w tym temacie

[kominek]

Witam, ćwiczę w miarę regularnie od ponad roku w domu, mój sprzęt ogranicza się do dwóch sztangielek, jednej sztangi ze stałym obciążeniem 30 kg, modlitewnika, który sam zrobiłem i kawałka podłogi. Od pewnego czasu nie dostrzegam prawie żadnych efektów treningowych. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? Mam 17 lat, ważę w granicach 71-72 kg i mam 184 cm wzrostu.

[faluś]

Nie. Suple same w sobie nic Ci nie dadzą. Dokup lepiej ciężaru, a jeśli chodzi o przyrost masy musisz po prostu więcej jeść.

[Haroldek48]

Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..

[kominek]

Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..

a jakieś odżywki białkowe czy gainery?

[23Viper23]

To są uzupełniiacze diety

[Abetalipoproteinemia]

Trening na budowanie masy opiera się w większości przypadków na progresji obciążenia. Ćwiczenie na stałej wartości doprowadza w pewnym momencie do stagnacji przez zaadaptowanie się komórek mięśniowych do istniejących już bodźców (czyli stałego obciążenia). Zainwestuj w dodatkowe kilogramy żelastwa oraz dopracuj dietę bo być może tutaj też jest jakiś mankament, który utrudnia "wzrost".