1 odpowiedź w tym temacie

[MarekK]

Mam pytanie odnośnie tego artykułu:
http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales
Bardzo fajny artykuł, tzn jestem totalnym laikiem, który dopiero stara się zabrać za siebie.

Pytanie mam odnośnie treningu np. A (na prawdę przepraszam za głupie pytanie):
Trening A
Nogi:
Przysiad z sztangą 3 sek.
Plecy:
Wiosłowanie sztangi 3 sek.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko 3 sek.
Barki:
Wyciskanie sztangi za głową 3 sek.
Triceps:
Pompki na poręczy 3 sek.
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3 sek.


Rozumiem, że robię trzy np. przysiady ze sztangą ? Czy trzy serie? Jedna seria to ile przysiadów?
Rozumiem, że taki trening jednak trochę trwa (wydaje się krótki - na ~30 minut?). Chciałbym tym treningiem zwiększyć swoją siłę oraz kondycję, także chciałbym gdzieś w tygodniu wpleść jogging. Czy przez to że biegam, powinienem odpuścić sobie trening na dolne partie ciała, aby mogły się zregenerować?

Pozdrawiam.

[23Viper23]

Seria to przykładowo 12-10 powtórzeń

Bieganie możesz dorzucić ale trenuj też dolne partie