2 odpowiedzi w tym temacie

[Rich08]

Jakie ćwiczenia robić w warunkach domowych, najlepiej ciężarem własnego ciałą na przyrost mięśni? 19 lat, 67kg, 165 cm.

[Haroldek48]

Bez ciezaru zbyt dużego przyrostu nie, osiagniesz pierwsze kilka tygodni coś tam da ( nowy bodziec)

[Maksym Riznyk]

Jakie ćwiczenia robić w warunkach domowych, najlepiej ciężarem własnego ciałą na przyrost mięśni? 19 lat, 67kg, 165 cm.

Rozmiarów kulturysty ćwiczeniami z własną masą nie osiągniesz.

Owszem będziesz miał estetyczną sylwetkę no i oczywiście siłę funkcjonalną. Są metody na zwiększenie mięśnia

o tym pisałem w swoich artykułach na stronie głównej w dziale Street Workout. 

Co do ćwiczeń to na pewno musisz zakupić drążek, klasyczne podciągania, ćwiczenie historyczne 

 

wykonywane chyba od setki lat. Na pewno o czym nie możesz zapominać to pompki. Dużo osób 

 

lekceważy tę ćwiczenia ale potrafią zrobić robotę. !!! eksperymentuj wykonując z rękami na podwyższeniu z

nogami na podwyższeniu na uchwytach żeby mocniej rozciągnąć klatkę piersiową. + klasyczne brzuszki.

Pozdrawiam