1 odpowiedź w tym temacie

[Many]

Czyli trening na zasadzie - mięśnie nie rosną, ale robią się nieziemsko gęste, silne, coś na przykładzie gimnastyków.

Robiłem FBW i inne podobne, a jedyne co zyskałem to spadek szybkości podczas sztuk walki, oraz siłowe wykonywanie ćwiczeń, a nie na tym to polega. Doszło mi trochę mięśni, dobrze to wygląda, ale nie spełnia swojej roli.

Z góry dziękuję,
Marcin

[Maksym Riznyk]

Witam na forum Marcin

Pozwolę sobie odpowiedzieć na to pytanie ponieważ swojego czasu trenowałem zapasy

 

dosyć długo, potem przerzuciłem się całkowicie na Street Workout. 

 

Nasze treningi głównie opierały się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Nasz trener miał jeszcze 

 

Ukraińską szkolę trenerską więc treningi były w dawnich tradycjach ale efekty były niesamowite. 

 

Na pewno radzę zakupić drążek lub zamontować na hali gdzie trenujesz. Treningi wykonywaliśmy na

przemiennie. tzn. raz pełne powtórzenia a raz z krótkim ruchem (na wzmocnienie ścięgien). Ta sama zasada

 

dotyczyła pompek, pompki z klaśnięciem, wyskok, wskoki na jakieś niskie podwyższenie, klaskanie za plecami

 

- rozwój dynamiki, siły eksplozywnej.  I NIE ZAPOMNIJ o wejściu po linie, w trakcie schodzenia za zadanie

 

mieliśmy przytrzymanie się na jednej ręce tak aby mieć kąt 90 stopni w łokciu. 

Chyba tyle z mojej strony, jak coś udzielę odpowiedzi. Jeszcze jedno, skakanka również była nie od łączna w

 

treningach. Pozdrawiam.