2 odpowiedzi w tym temacie

[kuba88881]

Witam

Chce sobie ustalic diete

A wiec tak mam

Lat: Swieze 16 lat

Wzrost : 175 cm

Kg : 59- 60 Kg

BMI: Wskaźnik BMI: 19.3 wartość prawidłowa

Poczytalem troche na forum i znalazlem dwie stronki ktory moga mi pomoc w diecie

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tak na szybko powiem wam ze stronka pokazuje mi ze potrzebuje 2838 kcal aby ustrzymac wage

Lecz problem jest w tym ze mam mala oponke szczegolnie gdy siedze. Chce jej sie pozbyc wiec robie treningi cardio w domu trwaja one jakies 20-25 min.

A wiec tak chce juz powazniej trenowac (z dieta). Ale szczerze sam nwm czy zrobic diete na rzezbe czy na mase. Czytalem forum ze jak jak na moj wzrost i moja wage to duzo ludzi robi diete na mase ale czy to dobra droga ? zawsze chcialem miec plaski i dobrze wytrenowany brzuch ale ciagle mi przeszkadza ten maly tluszcz ktory kryje troche tysh miesnie.

 

Wydaje mi sie ze zrobic diete na mase bedzie to lepszy pomysl ale chcialbym sie upewnic

Użytkownik kuba88881 edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Rób masę, nie masz z czego redukować.

[Abetalipoproteinemia]

Oponka na brzuchu czyli tłuszcz trzewny możesz zrzucić jedynie poprzez systematyczny trening aerobowy (tutaj poleciłbym interwały) poparte bardzo skrupulatnie ułożoną dietą z deficytem kalorycznym. Warto również dodać ćwiczenia rozciągające tułów aby nieco rozłożyć Sprawdź poniższe teksty aby dowiedzieć się co nieco o swoim "wrogu":

 

http://www.fabrykasi...e-miesien-piwny