Skocz do zawartości


Zdjęcie

Układanie Własnych planów trenigowych cz2


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3640 postów
  • Pomógł: 101
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Układanie Własnych planów trenigowych cz2
W pierwszej części omówiłem podstawowe cwiczenia, jakie powinien wykonywać poczatekujacy
Przyszła pora na dodanie trochę pikanterii do planów treningowy..
Co sprawia że trening będzie efektywny bądź nie będzie przynosił efektów?

Intensywnosc treningowa
Gęstość treningu
Obietosc Treningu,
To są trzy rzeczy które powinny interesować nas w sposób szczególny..
Czym jest intensywność
Intensywnosc to, krótko mówiac, % Ciezaru maksymalnego jaki jesteśmy w stanie podnieść, im bliżej nam tej wartosci tym trening jest intensywniejszy..

Gestosc Trenigu ta wartość, to nic innego jak to ile jesteśmy w okreslonym czasie zrobić serii, dla Przykladu mamy 2osoby i jedna z nich w 20min zrobi 10serij, a druga w tym samym czasie wykona 5 serii, to gestosc, tej pierwszej osoby będzie 2x większa..

Obietosc Treningowa
To ilość wszystkich serii wykonanych na Treningu danego dnia..

Planując trening w zależności, od Mikrocyklu będziemy, manipulować tymi parametrami..

Trenig będzie albo, Intensywny,albo Gęsty albo, obietosciowy...
Wszystko ma swoje miejsce nie można Wszystkiego robić, na raz jak już się coś robi należy wiedziec po co i dlaczego to Robimy.
http://forum-kultury...eningowych-cz3/
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017