2 odpowiedzi w tym temacie

[olaf1221]

Nazywam sie Olaf waze 75 kilogramow i chce schudnac chodze co 2 dni na silownie tj. pon, sroda ,pt chcialbym takze jakis dobry plan na rzezbe cwiczenia takze by sie przydaly mam wzrost 178cm. z gory dzieki

[23Viper23]

Potrzeba dieta z deficytem kalorii.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[Abetalipoproteinemia]

Nie układamy gotowych planów żywieniowych, ale możemy Ci pomóc w rozwianiu wątpliwości związanych z redukcją. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskaną zawartość obniż o jakieś 150-200 kcal oraz rozłóż na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Oprócz tego poczytaj nieco o samej redukcji. Jeżeli masz problem z układaniem posiłków skorzystaj z gotowych propozycji na naszym portalu:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia
http://www.fabrykasi...sow-na-redukcje

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu