1 odpowiedź w tym temacie

[LoczekX]

Witam mam pare pytań odnośnie w sumie całej siłowni .
Mam 16 lat około 177cm wzrostu waże 63 kg myśle że już można powiedzieć że to większość mięśni mam okoł 9-10% bf ćwiczyłem 2 msc potem 4 przerwy teraz ćwicze 4 msc bez przerwy zaczyna sie 5 miesiąc ćwicze prawie zawsze 5-6 razy w tygodniu po kolei Plecy barki , klata , biceps triceps , nogi . Dieta to nie jem słodyczy staram sie jeść koło 6-7 razy na dzień dużo ryżu kurczaka i prawie codziennie po treningu ryż do niego stek i jakieś warzywa brokuły fasola itp . Z suplementów biore już prawie pół apteki mam gainer mutant massa, bcca atciv laba, kreatyne jabłczan też activ lab biore jakiś dodatowy zestaw witamin z treca na dzień i na noc . Ogólnie chciałbym sie spytać o rady i błędy w tym co robie czy nie powinienem brać czegoś innego lub czegoś zastąpić , i czy są jakieś zawody dajmy na to do 70 kg w kulturystyce czy fitnesie (chodzi o sylwetke ) do których mógł bym startować jakoś w czerwcu ?

[23Viper23]

Bym skupił się na planie czterodniowym bo szkoda czasu na 6 dni. Po co tyle supli? Masz młody organizm  ktory sam się szybko rozwija