18 odpowiedzi w tym temacie

[Sitek]

Witam mam taki problem że chciałem robić mase ale mam jeszcze z 20% tłuszczu w ciele co robić czy najpierw zrzucić te 20 % i dopiero robić mase czy mogę już zacząć ją robić file:///C:/Users/%60ADMIN/Desktop/12092324_1472934896370127_1452121077_n.jpg zdjecie do pomocy 

Użytkownik Sitek edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

ile, masz wzrostu ? jaka waga?

[Sitek]

172cm 68 kg 

[Haroldek48]

To, masuj..
bo, w stosunku do, wzrostu waga, bardzo mała..
jak, byś przymasowal do 80kg, i zrobił, redukcjie, będzie ok..

[Haroldek48]

A, wogóle cwiczysz?
jaki staż?
jeśli są to początki to. początkujacy, przy dobrej, duecie i Treningu, beda, jednocześnie, nabierać masy, i spalac, fet..

[Sitek]

Ćwiczę mam 4 wf w tygodniu 4 treningi piłki ręcznej i siłka 3/4 razy plus basen raz   a kupiłem sobie Gainer na masę używać go do robienia masy teraz czy w późniejszym okresie ?

[Haroldek48]

Narazie, spokojnie, zrobisz masę, na, diecie przy Twojej, wadze spokojnie, dostarczysz wszystkiego, z diety..
gajnier, może się przydać, gdy już zwykla, dieta przestanie działać..

[Sitek]

Więc dalej mogę intensywnie ćwiczyć i robić masę czy narazie odstawić troszkę treningi  w sensie zmniejszyć ich intensywność ?

[Sitek]

a do ilu Kilogramów zrobić masówkę 12 do 83 wystarczająco będzie ?

[Haroldek48]

Przy, odpowiedniej, diecie możesz, ćwiczyć, jak, do tej pory i robić masę,
ale dobrze gdybyś się na silke zapisał.

[Sitek]

Przy, odpowiedniej, diecie możesz, ćwiczyć, i robić masę,
ale dobrze gdybyś się na silke zapisał.

siłownie mam x4/x3 w tygodniu zależy od tygodnia

[Haroldek48]

najlepiej, to zauważysz w lustrze,
jedz dużo białka..
i, pilnuj by nie przybywało, zbyt wiele, cm w pasie..

[Haroldek48]

ok, mój błąd nie doczytalem tego.. wiec, jak Twoj Trening, na silowni, wyglada?
jakie, wykonujesz cwiczenia?

[Sitek]

najlepiej, to zauważysz w lustrze,
jedz dużo białka..
i, pilnuj by nie przybywało, zbyt wiele, cm w pasie..

Dzięki za rady jeśli postąpię tak jak mówisz ;P 

[Sitek]

ok, mój błąd nie doczytalem tego.. wiec, jak Twoj Trening, na silowni, wyglada?
jakie, wykonujesz cwiczenia?

1 DZIEN klata 2 nogi i 3 plecy jak narazię ;P

[Haroldek48]

Mam, nadzieję że nie Brakuje w Treningu, podstawowych ćwiczeń wielostawowych?
przysiady, Martwe Ciagi. i Podciagania, na drazku?

[Sitek]

to jest podstawa robię brzuszki , pompki podciągania w domu na wf i na siłce rozgrzewka  

[Haroldek48]

Czy dobrze zrozumiałem Podciaganie, traktujesz jako rozgrzewke?

[Sitek]

Czy dobrze zrozumiałem Podciaganie, traktujesz jako r

 

Czy dobrze zrozumiałem Podciaganie, traktujesz jako rozgrzewke?

nie chodzi mi o to że robię to miedzy innymi przed ćwiczeniami  na siłowni jako pierwsze a rozgrzewka to bieganie i rozruszanie wszelkich części ciała