1 odpowiedź w tym temacie

[pablo92]

Witam, nigdy nie cwiczyłem mieśni czasem podnosze 5kg hantelki, mam pytanie czy taki trening jaki opisałem niżej może nadać jakis krztałt moim mięsniom i dodac mi siły?

-podnoszenie na siedząca lewą i prawą ręką na przemian po 50 po 40 po 30 po 20 i po 10 razy

-pompki (srednio 3 razy po 30 pompek na dzień)

-brzyszki (3 razy po 50 na dzień)

Dodam że mam 18 lat mierze 175cm i warze ok 78kg. Temat może troche nietypowy ale prosze o pomoc i z góry dziękuje.

[EXPERTO]

Coś tam siły doda ale zapraszam Cię tutaj: http://forum-kultury...omatora-w-domu/