6 odpowiedzi w tym temacie

[Beam]

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 

[Xsadasko]

Od ogółu. Nie szalej z ciężarami na początku, bo będziesz miał zakwasy.

[Lajk]

Nie chodzi tu o zakwasy bo jak nie ćwiczył wcześniej to i tak będzie je miał. Ale przede wszystkim chodzi o poprawną technikę. Trening powinien opierać się na ćwiczeniach wielostawowych czyli z treningów poelcam FBW.

[Xsadasko]

No tak ale jak dowali ciężaru to będzie miał dłużej te zakwasy czyli = większa przerwa

[Lajk]

Skąd to stwierdzenie?

Zakwas jak zakwas... to nie jest zalezne od tego jak dużo tego ciężaru nałożysz..... a od prawidłowo przeprowadzonego treningu, nawet zaawansowani je mają...bo możesz nawet małym ciężarem poturbować mięśnie że bedziesz je mial

Tak ja mowiłem juz wyżej nie skupiać się na ciężarze a bardziej na prawidłowej technice.

[faluś]

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 

Zależy co jest Twoim celem, jeśli zależy Ci głównie na masie i sile skup się na ogóle. Jeśli zależy Ci na poprawie wyrazistości mięśni no to się skupiaj na poszczególnych partiach, tylko licz się z tym iż z automatu zachamujesz przyrost mięśnia i siły.

[Maksym Riznyk]

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 

Witam na forum Fabryki

 

Ja już kiedyś pisałem artykuł na temat podziału ćwiczeń na partię mięśniowe. 

 

Na początku będzie to ciężki wybór, a na pewno jeżeli wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem.

 

Stanowczo radzę najpierw wprowadzić ćwiczenia ogólnorozwojowe. W ten sposób wzmocnisz swoje ciało i

 

przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku. Kiedy będziesz miał wystarczająco siły możesz skupić się na

 

poszczególnych partiach, taka kolejność pozwoli na szybszy progres w przyszłości
 

Pozdrawiam