4 odpowiedzi w tym temacie

[damian1994]

Witam. Mam 21 lat, 173 cm wzrostu i 16 kg nadwagi. Niedawno przeszedłem na dietę. Jakie powinienem stosować ćwiczenia, żeby uniknąć wiszącej skóry na brzuchu i ramionach?

[23Viper23]

Powinno się wykonywać trening ciałego ciała.

 

Ile czasu masz na treningi i jak często możesz trenować?

 

Masz jakiś sprzęt treningowy jaki byś mógł użyć?

[damian1994]

Codziennie jest to godzina spaceru (nawet marszu powiedziałbym) + 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny karnet na siłownie.

Dodam, że jestem po operacji kręgosłupa i znaczne przeciążanie go nie wchodzi w grę (dlatego też między innymi chcę zrzucić balast).

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Jednak ze względu na kręgosłup będzie trzeba zrezygnować z przysiadu, martwego ciągu, wiosłowania stojąc

[Haroldek48]

Jeśli, chodzi o wiszącą skórę, to jak spalisz, fet ona będzie wisieć, najlepszy wtedy na to sposób to, nabrać, suchej masy miesniowej, by skura, nabrała sprezystosci, tak by, czyms tą, lukę po, utracie fetu uzupełnić.