Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwiczenia na siłę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na siłę

Mam 15 lat i razem z kolegą,który też ma 15 lat ćwiczymy i chcemy jakieś ćwiczenia na siłę

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na siłę

Przysiady. Martwe Ciagi, Wioslowania, Wyciskopodrzoty, Podciaganie na drazku, Pompki na poreczach..
w.w cwiczenia w najwiekszym, stopniu, wplywaja na síle..
i powinny byc podstawa...

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na siłę

Te wymienione ćwiczenia to baza. Na początku one są najważniejsze.

Rób trening 3 razy w tygodniu po kilka serii na dane ćwiczenie.

Przykładowo :

- Przysiad 3-4 serie po 12-15 powtórzeń

- Wiosłowanie / Podciąganie

- Wyciskanie na klatkę albo dipsy ( pompki na poręczach)

- Wyciskanie na barki

TKWM

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na siłę

Trochę nam ułatwisz zadanie jeżeli napiszesz trochę więcej
o sobie. Jaki masz staż, wzrost i wagę ?
Jakie masz priorytety, treningi z ciężarami czy własną masą?
Jeżeli drugi to ćwiczenia na drążkach będą idealnym rozwiązaniem.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co na siłe?????	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 1843 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rodzaje ćwiczenia mięśni	Inne sporty	3 odpowiedzi 954 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na mięśnie brzucha	Treningi	0 odpowiedzi 579 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na Siłe	Dieta	3 odpowiedzi 9738 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia siłowe i aminokwasy - podstawa masy mięśniowej	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2001 wyświetleń	Ponad rok temu przez