Mam 18 lat waze 86kg przy wzroscie 190m
Jaka dzienna dawka potrzebowal bym kacl,weglowodanow,bialka itp. Cwicze 4 razy w tygodniu.
Dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Adpirol
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sląsk
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:190
- Biceps [cm] :36
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Dieta
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
A jaki masz cel treningowy, ?
after
-
- Użytkownik
-
- 116 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od września 2014
- Wzrost [cm]:175
- Pas [cm]:87
- Waga [kg]:71
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Walka ze słabościami
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.
Adpirol
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sląsk
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:190
- Biceps [cm] :36
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej oraz wyrzeżbienie ciala 
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Oblicz, zapotrzebowanie z linka, powyżej, odejmij. 100-200kcl,
i zobacz, co będzie sie dzialo..
białko utrzymoj, na poziomie co najmniej, 2g/ kg masy ciała..
i zobacz, co będzie sie dzialo..
białko utrzymoj, na poziomie co najmniej, 2g/ kg masy ciała..
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta IF jest efektywniejsza od zbilansowanej podczas redukcji. |
Obalanie mitów |
|
|
||
Strony z dietami i treningami - CO WYBRAĆ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
DIETETYKA + PRZYKŁADOWA DIETA |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Siemaneczko Trening budowa masy Dieta piramida |
Przedstaw Się |
|
|
||
Porady dla początkującego. Ćwiczenia, dieta, suplementacja. |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kto kłamie?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Białko
- Ponad rok temu
-
Nabranie masy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Nadwaga
- Ponad rok temu
-
B/WW/T- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta wysokobiałkowa nisko węglowodanowa
- Ponad rok temu
-
Majonez Winiary
- Ponad rok temu
