1 odpowiedź w tym temacie

[Bandit19]

Dzień Dobry. Moje pytanie brzmi nastepująco : jestem młody mam 23 lata 166cm i aktualnie 64 kg do tego pracuje 5-6 razy w tygodniu po 8 h czasem na różne zmiany dzień/popołudnie chce nabrać masy mięśniowej mimo że zwiększyłem kalorycznoć i to znacząco aktualnie z diety wychodzi mi : T- 58g B-165 W-320g mimo to nie dam rady nabrać masy... trenije obecnie 4 razy w tygodniu po ok. 90 minut dodam że mam czas na 4 posiłki w ciągu dnia... i w sumie cięko mi zjeść więcej jeżeli chodzio bulki czy tego typu odżywki to mialem 2 i brzuch mi tylko rósł może coś bardzo kalorcznego np masło orzechowe oczywiście te z wyzszej pułki?

[Haroldek48]

Lepiej, daj np oliwe, z oliwek dla podbićia kcl.. lub no olej, MCT