Brak odpowiedzi do tego tematu

[biellun]

WITAM, jestem nowy na tym forum, więc wybaczcie jak coś źle zrobiłem;) . Więc tak, mam 23 lata ważę 72kg ! Uważam że za mało. Pracuję fizycznie po 10h dziennie 6 dni w tygodniu więc nie mam czasu na siłownię,a po drugie ta praca zastępuje siłownię. Diety jako takiej nie mam i jem przeważnie 2 posiłki dziennie. Rozmawiałem troche z kumplami z pracy i polecili mi coś z Gainer'a jakies biało i węglowodany i zestaw witamin(witaminy chyba starcza takie kupione w aptece lub w supermarkecie, mam rację?) najlepiej żeby były rozpuszczalne, żebym mógł wypić przed pracą , w pracy lub po. Starałem się róznymi sposobami przybrać na wadze ale nic nie skutkowało, wiec zostaje mi chyba tylko ten suplement. Cel jest konkretny chcę przybrac na wadze, wyrzeźbić ciało i mieśnie. Oczywiście z tym przybieraniem na wadze to tak ostrożnie i nie przesadzając. Pozdrawiam i czekam na odp.