Skocz do zawartości


Zdjęcie

Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Oliver Q
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?

Cześć, mam 17 lat od dwóch dni postanowiłem się wziąść za Siebie, ćwicze w domu pompki, brzuszki i troche ciężarkami, ćwicze np. 15 pompek, 15 na reke, i 30 brzuszków i tak na zmiane, wczoraj miałem straszne zakwasy na brzuchu mięsnie itp. więc nie robiłem brzuszków, ale ćwiczyłem rękami, dzisiaj mnie strasznie bolą mięsnie, oraz w jednej rece tej słabszej mozna powiedziec ze żyły aż i nie zbyt moge wyprostowac reke przy ramieniu mnie bolą zyly, czy to cos zlego? zaprzestac na jeden, dwa dni treningi czy nie ugięcie trenować dalej az to samo przejdzie?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?

Zakwasy dla początkujących to NIC DZIWNEGO.

Jak ja zaczynam po przerwie , też odczuwam wielkie zakwasy najgorsze nogi ( do 5 dni potrafią się trzymać)

Rób trening 3 razy w tygodniu , nie codziennie.

Przykładowo

Pon - środa - piątek (ewentualnie sobota )

Polecałbym mimo wszystko dodać rozciąganie statyczne po treningu.

 

Mięśnie a raczej mikrowłókna bolą bo po prostu się regenerują - to dobry znak  bo jeśli mają budulec to oznacza , że coś tam rośnie (według mnie tak to działa ; > )


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?

Cóż mogę dodać więcej.... Kocham zakwasy! To oznaka dobrze przeprowadzonego treningu :D


  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?

Zakwasy dobra rzecz. Nie trenuj co dziennie bo to się mija z celem. Na początek wystarczy 3 razy w tygodniu każdą partię ciała po trochu (zastosuj trening FBW)


  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Straszliwe zakwasy, czy to coś poważniejszego?

Cześć, mam 17 lat od dwóch dni postanowiłem się wziąść za Siebie, ćwicze w domu pompki, brzuszki i troche ciężarkami, ćwicze np. 15 pompek, 15 na reke, i 30 brzuszków i tak na zmiane, wczoraj miałem straszne zakwasy na brzuchu mięsnie itp. więc nie robiłem brzuszków, ale ćwiczyłem rękami, dzisiaj mnie strasznie bolą mięsnie, oraz w jednej rece tej słabszej mozna powiedziec ze żyły aż i nie zbyt moge wyprostowac reke przy ramieniu mnie bolą zyly, czy to cos zlego? zaprzestac na jeden, dwa dni treningi czy nie ugięcie trenować dalej az to samo przejdzie?

Zakwasy poprzedzone dobrym treningiem zawsze spoko :) :D
A tu parę słów ode mnie odnośnie DOMS-ów
http://www.fabrykasi...osob-na-zakwasy


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024