3 odpowiedzi w tym temacie

[kuki]

chciałbym połączyć trening siłowy z cross fitem 2 dni siłą 2 dni cross fit...tzn w jednym dniu wszystkie partie na siłę a w pozostałych dwóch cross fit...jak,co i po ile razy robić na siłe

[23Viper23]

Jak do tej pory trenowales?

Jaki staż treningowy masz?

[kuki]

Jak do tej pory trenowales?

Jaki staż treningowy masz?

Staż mam długi.. ale nigdy nie korzystałem z porad specjalisty..robię trening 3 / 4 razy w tygodni na początek nogi / barki lub klatka / plecy ..na nogi zawsze robiłem przysiad i np. maszyna, barki żołnierskie plus unoszenie do brody, klatka wyciskanie na ławeczce plus wyciskanie dół, plecy martwy ciąg, wiosłowanie sztangą zawsze staram się podciągnąć kilka razy..jeżeli chodzi o serie i powtórzenia to przeważnie robię  klatka, barki,plecy,12/10/8/6/4/2 nogi i martwy ciąg  5/5/5/5/5/3/1

[Maksym Riznyk]

Staż mam długi.. ale nigdy nie korzystałem z porad specjalisty..robię trening 3 / 4 razy w tygodni na początek nogi / barki lub klatka / plecy ..na nogi zawsze robiłem przysiad i np. maszyna, barki żołnierskie plus unoszenie do brody, klatka wyciskanie na ławeczce plus wyciskanie dół, plecy martwy ciąg, wiosłowanie sztangą zawsze staram się podciągnąć kilka razy..jeżeli chodzi o serie i powtórzenia to przeważnie robię  klatka, barki,plecy,12/10/8/6/4/2 nogi i martwy ciąg  5/5/5/5/5/3/1

Witam
Zapraszam do działu Street Workout, tam znajdziesz artykuły odnośnie takich własnie treningów. 

http://forum-kultury...trening-siłowy/

A co do powtórzeń to radził bym wykonywać wszystko piramidką, zmuszamy i przyzwyczajamy mięśnie do wysiłku,